울산 북구 경희자연한의원

배변을 위한 3대 요건을 충실히 해주시기 위한 생활요법입니다. 1. 음식 - 거친 음식을 주로 먹는다 : 현미, 잡곡밥, 호밀빵 등 식이섬유가 풍부하고 오래 씹어야 하는 음식을 주식으로 삼습니다. 이러한 음식들은 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 여러 영양소 또한 정제된 음식보다 많아 다..

붕어운동이란, 붕어처럼 꼬리를 흔드는 것과 같이, 사람의 다리 부위를 운동시켜, 장을 튼튼히 하는 운동법입니다. 앞서 얘기드린, 배변을 위한 3가지 요건(음식, 장의 연동운동, 복압) 중 장의 연동운동을 원활하게 하고 복압을 올리기 위한 복직근을 강화할 수 있는 운동입니다. 변비가 ..

요즘은 앉아서 생활하는 시간이 길어지고, 생활 식습관이 달라지고 등등의 원인으로 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 변비를 없애고 쾌변의 기쁨을 누리기 위해서는 우선 배변이 어떻게 이루어지는 지에 대해 알아야 할 것입니다. 배변은 크게 3가지 영향을 받습니다. 1. 먹는 재료 2...