변비 탈출3 - 생활요법 (울산 북구 한의원 추천 울산북구 호계동 추천) 배변을 위한 3대 요건을 충실히 해주시기 위한 생활요법입니다. 1. 음식 - 거친 음식을 주로 먹는다 : 현미, 잡곡밥, 호밀빵 등 식이섬유가 풍부하고 오래 씹어야 하는 음식을 주식으로 삼습니다. 이러한 음식들은 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 여러 영양소 또한 정제된 음식보다 많아 다.. 위대장질환/변비 2016.09.21
변비 탈출2- 붕어운동 (울산 북구 호계동 한의원 추천 울산 상안동 한의원 추천) 붕어운동이란, 붕어처럼 꼬리를 흔드는 것과 같이, 사람의 다리 부위를 운동시켜, 장을 튼튼히 하는 운동법입니다. 앞서 얘기드린, 배변을 위한 3가지 요건(음식, 장의 연동운동, 복압) 중 장의 연동운동을 원활하게 하고 복압을 올리기 위한 복직근을 강화할 수 있는 운동입니다. 변비가 .. 위대장질환/변비 2016.09.20
