살찌는 식습관 체크리스트!!!!

당신의 식사와 관련된 생활에 다음과 같은 일이 일어나고 있다면.. 당신은 살찌는 식습관을 가지고 있는 것입니다. 조심하세요~

- 아침을 굶는다.

- 세끼 식사를 하는 것이 중요하다는 생각을 별로 해본 적이 없다.

- 시간 없으면 굶을 수도 있는 것이라고 생각하며, 나중에 많이 먹으면 되지.. 이런 생각이 있다. 그리고 실제로 굶기와 과식(폭식)을 반복하는 경우가 많다.

- 밥을 빨리 먹는다.

- 밥 숟가락을 놓는 시점은 배가 불렀을 때이다. 늘 배불리 먹는 습관이 있다.

- 배불리 먹어야 잘 먹은 것이라고 생각한다.

- 주로 밥을 집 밖의 외부에서 사먹는다.

- 외부에서 사먹는 주 메뉴는 집에서 늘 먹는 밥과는 좀 다른 것을 먹었으면 하는 생각이 있다.

그래서 면류(스파게티, 칼국수, 냉면, 라면...), 빵류, 패스트푸드, 양식 패밀리레스토랑, 피자, 육류, 중국음식 등을 주로 선택하게 된다.

- 저녁 식사 후에 TV 보면서 과일을 먹는 일이 잦다.

- 음식을 짜게 먹는 편이다.

- 육식을 좋아한다. 삼겹살, 등심, 치킨.. 이런 거 되게 좋아한다. 외식 나갔을 때 갈비집 간다 그러면 기대가 되고 신나고 그런다.

- 국이나 찌개에 고기가 들어있으면 기분이 좋다.

- 군것질을 자주 한다. 군것질 메뉴로 자주 선택되는 것은 빵, 스낵, 초콜렛, 아이스크림 같은 거 아닌가.

- 밥보다 빵이 더 좋다.

- 커피를 마시되, 항상 밀크커피로 먹는다. 설탕도 크림도 넣고. 커피는 역시 다방커피가 최고라면서.

- 갈증이 날 때는.. 주로 콜라, 사이다 같은 탄산음료, 쥬스, 이온음료 같은 것을 사먹는다. 물은 맹맹해서...

열거한 식습관들은 체내 순환을 악화시키거나 생각 밖의 고열량의 음식을 섭취헤 되므로, 다이어트를 위해서는 금하시는 것이 좋습니다

다이어트!!! 성공합시다!!!